目指せ免疫力アップ
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こんにちは スタッフEです 
先週半ばから居座っている爆弾低気圧の影響で金曜の夜からここ大阪
でも、場所によっては雪景色を見られたところも・・・
土日は小雪がふわふわと舞う中、いつもの公園にランニングに出かけ
ました。この公園を走り始めて数年になりますが、池の水が一部凍結
している様を初めて目撃・・・・
寒さが厳しい地方の方からすると、それがどうした！！ということで
しょうが、温暖化が叫ばれる昨今、この大阪で、池が凍るという景色
はなかなかお目にかかれないことです。
さらに！ いつもは池の中をすいすい泳いでいる鴨たち団体御一行様
が陸上にいる・・・。これも初めて見る光景です。彼らもさすがに寒
いのでしょうかね？
オンセンス 健康メモ
免疫細胞の６、７割は小腸に集中していることから、腸内環境を良好
に保つことが身体の免疫力アップには不可欠です。健やかな腸内環境
のために大切なことは
① 食物繊維（特に水溶性食物繊維）をしっかりと摂る。
食物繊維は、善玉菌によって代謝されこの代謝物は腸粘膜の栄養
分となります。
② 発酵食品を摂る。
発酵食品によって、腸内が酸性に傾き、善玉菌が活性化します。
③ ストレスを解消する。
ストレスを受けることで、腸内環境も悪化します。運動や、入浴
は、体温を上げることで免疫力アップの効果もありますが、さら
にストレス解消という意味でも免疫力アップの強い味方です。
運動・入浴で自律神経も整い、質の高い睡眠も得られます。
お気に入りの入浴剤を使った温かいお風呂で気持ちよくストレス
も洗い流しましょう！
