免疫力アップで寒さに負けず・・・
TOPICS
こんにちは、スタッフEです。
２月１９日開催の京都マラソンが徐々に近づいてきました。
京都マラソンといえば、とにかく寒さが気になります
・・・。
年末年始の暖かさの中でぬくぬくしていたところに、先日１５日
にやってきた大寒波は、絶好の「耐寒訓練」の機会を与えてくれ
ました。
雪ですべって転倒しない！ことだけに集中して、とにかくゆっくり
（もともとのろのろランナーですが・・・
）走っているのか歩い
ているのか・・な状態で２時間のランニング（ウォーキング？？）。
いつもの人出もなく、シンとした公園の中・・・・と思いきや、
寒風の中、もくもくと走るランナーの数はいつもと変わらず・・・、
なんですね～
。私も頑張る～～。
オンセンス健康メモ
ノロウイルス等による感染性胃腸炎は一時期に比べれば鎮静化して
きたかのようですが、３月が過ぎる頃までは油断できません。
同じくインフルエンザに対する注意もまだまだ必要です。
感染症の予防には、うがい・手洗いとともに、自身の免疫力をアップ
させておくことも大切です。全身の免疫細胞の６０から７０％が腸に
集中しており、体の防衛システムの要となっています。
そのため、腸内環境を良好な状態に保つよう日々注意したいものです。
腸内環境を整えるためには、乳酸菌を多く含む発酵食品を積極的に
とるようにしましょう。また、腸内細菌のエサになる食物繊維や
オリゴ糖を多く含む野菜等も意識してとりたいものです。
おなかが冷えると腸や腸内細菌の働きも悪くなるので、夜はシャワー
で済まさずに、お風呂に入るようにしましょう。体の芯まで
じっくり温めるためには、ぬるめのお湯にゆっくりつかることが
大切です。オンセンスをお使いいただくことで、一層温浴効果
が高まります。
