温冷浴

急な気温の変化や紫外線、埃や花粉等この季節は何かとストレスが多いもの。
体がだるい、お肌の調子がいまひとつ、などといった不調に悩まされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

■血液の働き□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
人間の体は約６０兆個もの細胞で出来ています。
その細胞に食事から摂取した栄養素や呼吸で取り入れた酸素を供給し、
さらに細胞の活動によって生じた老廃物を体外に運びだす働きをしているのが血液です。
体の疲れを速やかに回復するためにも、若々しいお肌を保つためにも、
各細胞に必要なものを供給し、不要になったものをしっかり排出することが大切なのです。

■血管を活性させる□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・………
その血液を体のすみずみへ運搬しているのが血管です。
手足など体の先端部分や皮膚の表面には毛細血管が張り巡らされており、
血管の９９パーセントが毛細血管で占められています。
この大切な毛細血管、「使わない（血液がきちんと巡らない）」生活を
続けているとなんとどんどんなくなってしまいます。
毛細血管だけでなく、血管を健康に保つコツはとにかく「使う」こと。
日頃から体をこまめに動かすように心がけましょう。
また、血流改善におすすめの入浴法は「温冷浴」。
４０度ほどのお湯につかってまず体をじっくり温めたら、
湯船から出て水シャワー（体に負担のない温度に調整しましょう。
水でなくぬるめのシャワーで充分です。）を１０秒ほど浴びます。
また湯船に入り、１～２分温まります。これを心地よい程度に繰り返します。
お湯にオンセンスを入れていただくと、温冷浴の爽快感をより一層実感いただけます。