春の体調管理

こんにちは、イヌイＵエーヨーです。
新年度が始まり、住む場所や職場など生活環境が一変した方もいらっしゃるかと思います。新しい生活に心をはずませていたにもかかわらずそれに思うようになじめず、焦りや不安から不眠やうつに似た症状におちいる方がゴールデンウィーク後に見受けられることからこの症状を５月病と呼んだりします。

☆☆季節病・春☆☆～～～～～～～☆☆～～～～～～～☆☆～～～～～～☆☆～～～

特に春は寒暖の差が大きく天候も不安定なため、自律神経までも不安定になりがちです。そのため、アレルギー疾患とともに精神疾患が春の「季節病」にあげられています。生活環境の変化に加え、このような季節的な要因もプラスされるため、この時期はストレスケアをおこたらないようにしたいものです。

□□積極的にストレス解消を□□～～～～～～□□～～～～～～□□～～～～～～□

ストレス解消には、ウォーキングなどの軽めの運動がおすすめです。その他、好きな音楽を聴いたり、読書をする、ゆっくりお風呂に入るなど自分にあった方法を見つけましょう。リラックス効果を上げるお風呂の入り方は、３８から４０度のぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。明かりは暗め、お湯にはオンセンスをプラスしてゆったりとお湯につかり、固まった心と体をのんびり癒しましょう。