夏の疲れを解消し、はつらつとした毎日を

■秋に向けてアクティブレスト□━━━━━━━━━━━━━━・・・・……

疲労がたまった状態を放置していると、肩こりや頭痛などの痛みが出たり、長引く風邪やお腹の不調に悩まされてしまう可能性もあります。摂取された栄養分や酸素は動脈で各細胞に運ばれ、老廃物や二酸化炭素は静脈で運ばれて排出されます。静脈は筋肉の伸縮で働くため、疲れているからといってごろごろしていては余計疲れがとれません。血流改善のために積極的に筋肉を動かして疲れを解消する‘アクティブレスト（積極的休養）’は暑さが和らぎ始めるこの時期におすすめの疲労回復法です。

■めぐりの大切さ□━━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・……

アクティブレストといっても、激しい運動をする必要はありません。気持ち良く身体を動かすことが肝腎です。夕方、軽めのウォーキングをしてみたり、仕事でかたまった筋肉をお風呂上りにストレッチすることでも血行が良くなります。太ももや腰、ふくらはぎを中心に気持ちいいと感じる範囲でじっくり筋肉を伸ばしてみましょう。また、プールや入浴も、身体に水圧がかかることで停滞した血行を改善してくれます。しばらく暑さからシャワーで済ましていた方も、これからはぜひお風呂につかってみてください。血行を促進する効果が優れているオンセンスをお使いいただくと、より疲労回復効果を実感いただけると思います。