変化に負けない体づくりを

春の気配が心地よい時期になりました。
同時に、朝と晩、または昨日と今日の気温差が大きく、体調を壊しやすい時期でもあります。
暖かかった昼間とは一転して夜の気温が低くなり、夜桜見物で体調を崩すなどということがないように注意したいものです。

★［寒暖差による疲労・・・］★-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
人間の体は、外の環境の変化に順応する機能が備わっています。
ところが気温や天候の変化が大きすぎると、それに合わせようとして必要以上に体がエネルギーを使い、寒暖差による疲労が蓄積することになってしまします。
気温だけでなく、湿度や気圧の大きな変化も同様に私達の体に影響を与えます。

★［変化に負けない体づくりを］★-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-＋
寒暖差に負けない体をつくるには、
その①：この時期は羽織ることが出来る薄手の上着を持ち歩くのがおすすめです。
常に体を 冷やさないよう心がけましょう。
その②：悪い姿勢をつづけていると筋肉がかたまり、血行が悪くなります。
血液循環が滞る と冷えが悪化してしまいます。
日頃からストレッチや簡単な筋トレを行い、良い姿 勢をキープするよう心がけましょう。
その③：環境の差が大きい時は自律神経のバランスも崩れがちになります。
自律神経を整え る簡単な方法はお風呂に入ること。
ゆっくりとお湯につかることで気持ちだけで はなくかたくなった体もほぐれ、自律神経　の働きも改善します。
お気に入りの入浴 剤を使用することでよりリラックス感と温浴効果が高まります。
この時期に自律神経の働きを高めることで、梅雨や猛暑に負けない体づくりをしておきたいものですね。