免疫力

■免疫細胞は□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
免疫細胞の約６割は腸でつくられています。
免疫力を高めるために必要なのは腸の元気を高めること。
腸の環境を整えるためにまず行うべきは腸内細菌を増やすことが大切です。
乳酸菌を含む食品を積極的に摂取しましょう。
漬物、ヨーグルト、味噌など身近な食材で手軽に摂ることができます。
また、腸内細菌のエサになる食物繊維を多く含む野菜類や、
オリゴ糖も摂るようにしたいものです。

■そしてお風呂□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・・‥‥‥………
体温が１度下がると免疫力は３０％も下がってしまうと言われます。
腸を元気にするとともに、体を温めることも免疫力アップには重要なポイント。
シャワーだけで済まさずに、しっかり湯船につかるようにしましょう。
また、ストレスは免疫細胞にも悪い影響を与えます。
芯からじっくり温まるオンセンスを入れたお風呂でゆったり過ごすバスタイムは、
体を温めるだけでなく、心地よいリラックスタイムにもなりますね。