スポーツの疲労回復におすすめの入浴法

こんにちは、イヌイＵエーヨーです。
１０月にはいっても記録的な暑さが続いていましたが、ここ関西でもやっと季節が移り変わりました。熱中症の心配もなくなり、運動会や遠足、マラソン大会など、外で体を動かす機会がぐっと増える時期ですね。

☆☆体を動かした後は☆☆～～～～～～～☆☆～～～～～～～☆☆～～～～～～～☆

体をしっかり動かして汗をかいた後は、すぐにお風呂でさっぱりしたい！という気分になりますが、強めの運動を行った場合、すぐの入浴はおすすめ出来ません。運動直後は使った筋肉にたまった乳酸を排出するために疲労部分への血流が増加しています。すぐにお風呂に入ってしまうと体全体の血流が良くなり、必要な部分への血液が不足するためかえって筋肉の疲れが取れにくくなってしまいます。運動直後はお風呂の前にまずストレッチや軽い有酸素運動でクールダウンを行うようにしましょう。

○○クールダウン後の疲労回復のためのお風呂○○～～～～～～～○○～～～～～～

筋肉疲労回復におすすめのお風呂は、温冷交代浴。体を湯船で温めた後、膝から下と手に冷水シャワーで水をかけます（冷水の方が効果的ですが、心臓が弱い方はぬるめのお湯でＯＫ）。お風呂であたたまるのを３から５分、冷水シャワーを１分、これを３セットほど繰り返します。より血行が促進され、翌日の体の軽さの違いを実感できます。冷水やぬるま湯を使うと体が冷えるのでは、と心配な方はぜひお風呂にオンセンスをお使いいただくことをおすすめいたします。オンセンスの温浴効果で体がしっかり芯からあたたまり、より一層交代浴のパワーを実感いただけます。

注）筋肉痛を通りこし炎症を起して痛みが出ている場合は、患部を温めると悪化する場合がありますのでご注意ください。