HSP入浴

こんにちは、スタッフEです。
ここしばらく秋晴れの天気が続いていますね。暑さが去っていよいよマラソンシーズン到来。ここ大阪でも、今週末には大阪マラソンが開催されます。９月のシルバーウイークあたりから私のお気に入りのランニングコースも一挙にランナーが増え、１０月以降その熱さ度合がヒートアップ！、のろのろランナーの私などは背後からやってくるスピードランナーの勢いにひき殺されそう・・・。と言っている私も、大阪マラソン参戦の権利は持っており、のろのろ、ながらも自分なりにせっせと連休中の行楽関連ニュースを後目に走った走った・・・。おかげで、ここにきて疲れがどうも抜けなくなってきました・・・。
そんな時には、以前弊社のメルマガやFACEBOOKでもご紹介したHSP（ヒートショックプロテイン）入浴がおすすめ。
HSPとは、体に加温などのストレスを与えることで細胞内に増えるタンパク質のこと。主にダメージを受けた細胞を修理してくれる、美容や健康に心強い味方なのです。HSPをふやす入浴法を改めて簡単にご紹介すると、４２度の湯温のお風呂なら１０分、４１度なら１５分、４０度なら２０分、じっくりとお湯につかり、湯上りは１０分から１５分体を冷やさないように保温する、というもの。HSP入浴の２日後をピークに３から４日後まで体内のヒートショックプロテインが活性化します。
いろいろな面で役立つHSPですが、こと運動に関するうれしいポイントは、筋細胞内にタンパク質を増やし（つまり筋肉が大きくなり）、また運動で疲労したタンパク質を修復してくれるのです。
ぜひ大切な大会の２，３日前に（大阪マラソンに出られる方は明日明後日にでも）試してみてください。