疲労回復
健康メモ
■疲労回復に、成長ホルモン□━━━━━━━━━━━━━・・・・・………
睡眠中に分泌される成長ホルモンには、体の修復や疲労回復、免疫力アップといった働きがあります。
暑さによる疲労や紫外線による肌ダメージの回復、そして季節の変わり目に風邪を引かないためにも、成長ホルモンを上手に活用したいもの。
年齢とともに減少してしまう成長ホルモンを効率的に分泌させるには午後１０時から午前２時の間に質の良い睡眠をとる必要があります。
■質の良い睡眠のために□━━━━━━━━━━━━━━━━━・・・・……
人間は、深部体温が下がることで体が休眠状態に入ります。
床につく前に一旦体温を上げておくと眠りに入りやすく、また深い睡眠をとることが出来ます。そのため夜はシャワーで済まさずにお湯にゆっくりつかり、体を芯から温めておくことが大切です。体を温めるのに熱いお湯につかる必要はありません。
ぬるめのお湯にオンセンスを入れ、ゆっくりとお風呂を楽しんでください。
お風呂からあがったらのんびりリラックス。
徐々に体温が下がるにつれて、心地よい眠気が訪れます。