いい汗かいてますか

◆良い汗をかけますか◆
人間の体には２００から５００万の汗腺があるといわれていますが、運動不足やエアコンの普及で働かない汗腺（休眠汗腺）が増えています。
休眠汗腺が増えることで、少ない数の汗腺が他の分まで働かなくてはならなくなり、本来の汗腺活動（水分以外の大切な成分は血液に戻しながら水分のみを体外に出す）を行う余裕がなくなってしまいます。
これがいわゆる「悪い汗」の原因です。
悪い汗は体に必要な成分まで排出し、かく汗の量も少ないため体温調節ができにくくなり、夏バテしやすくなってしまいます。

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◆汗腺トレーニング◆
汗腺の働きを良くするためには、体を内側から温めてしっかり汗をかけるようにすることが大切です。おすすめは軽いジョギング等の有酸素運動。
体力に自信がない方は、ぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。
３８度程度のお湯に２０分ほどゆっくりつかります。オンセンスをお湯に入れていただくと、体の芯からよりしっかりと温めることが出来ます。お風呂上りは、エアコン等で急に体を冷やすとせっかく開いた汗腺が閉じてしまいますので、体から水分をふきとったら、十分に水分補給をしながら自然に汗がひくのを待ちます。
この汗腺トレーニングを今からの習慣にすることで、元気に夏を乗り切りましょう。